Iedere week nieuwe oefeningen om thuis zelf te kunnen doen
Tijdens deze tijd blijft het belangrijk om actief en fit te blijven
Je kunt direct aan de slag
Laat ons weten hoe het gaat, veel plezier!
Vandaag staat de WOD (Workout Of the Day) op het programma
Doe iedere oefening 1 minuut achter elkaar door. Tussen de oefeningen even 10 tot 20 seconden rust.
Herhaal deze oefeningen zo vaak als je wil en kan
Dag 2 bestaat uit 7 filmpjes die je tussentijds kan pauzeren
Vandaag staat de WOD (Workout Of the Day) op het programma
Doe iedere oefening 1 minuut achter elkaar door. Tussen de oefeningen even 10 tot 20 seconden rust.
Herhaal deze oefeningen zo vaak als je wil en kan
Dag 2 bestaat uit 7 filmpjes die je tussentijds kan pauzeren
Vandaag staan de rugspieren op het programma
Doe van alle oefeningen 2 rondes
Als je dit wilt uitbreiden naar 3 of 4 rondes, mag dat natuurlijk!
Dag 3 bestaat uit 4 filmpjes die je tussentijds kan pauzeren
Op het programma vandaag, een training van 7x20 herhalingen
7 oefeningen die je elk met 20 herhalingen uitvoert
Je kan ervoor kiezen om 1 ronde te doen, maar daag jezelf uit met minimaal nog een rondje!
Vandaag balansoefeningen, hoe is jouw balans?
Voer van alle oefeningen 2 rondes uit
Uitbreiden naar 3 of 4 rondes, mag dat natuurlijk. Daag jezelf uit!
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
Je voert iedere oefening in 45 seconden uit. Tussen iedere oefening 15 seconden rust om de volgende oefening uit te voeren
Alle 7 oefeningen uitgevoerd? Dan 1 minuut rust. Heb je nog energie? Herhaal de training met minimaal nog een ronde
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
Je voert iedere oefening in 45 seconden uit. Tussen iedere oefening 15 seconden rust om de volgende oefening uit te voeren
Alle 7 oefeningen uitgevoerd? Dan 1 minuut rust. Heb je nog energie? Herhaal de training met minimaal nog een ronde
Training voor vandaag, benen
Voer alle oefeningen uit met 3x20 herhalingen
Herhaal deze oefeningen zo vaak als je wil.
Training voor vandaag, benen
Voer alle oefeningen uit met 3x20 herhalingen
Herhaal deze oefeningen zo vaak als je wil.
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
Je voert iedere oefening in 60 seconden uit. Tussen iedere oefening 20 tot 25 seconden rust om vervolgens de volgende oefening te doen
Alle 7 oefeningen uitgevoerd? Dan heb je een minuut rust. Herhaal deze zo vaak als je zelf wilt.
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
Je voert iedere oefening in 60 seconden uit. Tussen iedere oefening 20 tot 25 seconden rust om vervolgens de volgende oefening te doen
Alle 7 oefeningen uitgevoerd? Dan heb je een minuut rust. Herhaal deze zo vaak als je zelf wilt.
Training voor vandaag, armen
Voer alle oefeningen uit met 4x15 herhalingen
Daag jezelf uit en kijk hoe vaak je deze oefeningen kunt herhalen
Training voor vandaag, armen
Voer alle oefeningen uit met 4x15 herhalingen
Daag jezelf uit en kijk hoe vaak je deze oefeningen kunt herhalen
Conditietraining
De eerste oefening voer je uit met 2 herhalingen
De volgende oefeningen ieder in één minuut uitvoeren. Doe deze achterelkaar
Na vier oefeningen heb je één minuut rust en herhaal je dit rondje zo vaak als jij zelf wilt
Conditietraining
De eerste oefening voer je uit met 2 herhalingen
De volgende oefeningen ieder in één minuut uitvoeren. Doe deze achterelkaar
Na vier oefeningen heb je één minuut rust en herhaal je dit rondje zo vaak als jij zelf wilt
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
7 oefeningen die je elk 10 herhalingen uitvoert met een tempo van 3 tellen met de zwaarte kracht mee en 1 tel tegen de zwaarte kracht in
In het filmpje Push Up WOD zal duidelijk worden wat we hiermee bedoelen
Je kan er voor kiezen om 1 rondje te doen, maar daag jezelf uit en probeer deze minimaal één keer te herhalen!
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
7 oefeningen die je elk 10 herhalingen uitvoert met een tempo van 3 tellen met de zwaarte kracht mee en 1 tel tegen de zwaarte kracht in
In het filmpje Push Up WOD zal duidelijk worden wat we hiermee bedoelen
Je kan er voor kiezen om 1 rondje te doen, maar daag jezelf uit en probeer deze minimaal één keer te herhalen!
Vandaag staan de buikspieren op het programma
Voer alle oefeningen uit met 3x20 herhalingen
Herhaal dit zo vaak als mogelijk, succes!
Vandaag staan de buikspieren op het programma
Voer alle oefeningen uit met 3x20 herhalingen
Herhaal dit zo vaak als mogelijk, succes!
Vandaag een 7x10 herhalingen workout
7 oefeningen die je elk met 10 herhalingen uitvoert
Daag jezelf uit, herhaal deze oefeningen zo vaak als mogelijk. Veel succes!
Vandaag een 7x10 herhalingen workout
7 oefeningen die je elk met 10 herhalingen uitvoert
Daag jezelf uit, herhaal deze oefeningen zo vaak als mogelijk. Veel succes!
Vandaag staan de rugspieren op het programma
Voer alle oefeningen gedurende 1 minuut uit
Herhaal deze zo vaak als het lukt
Vandaag staan de rugspieren op het programma
Voer alle oefeningen gedurende 1 minuut uit
Herhaal deze zo vaak als het lukt
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
Iedere oefening in 30 seconden uitvoeren, dan heb je 10 seconden rust en dan ga je in die 10 seconden rust door naar de volgende oefening. Tempo ligt lekker hoog dit keer. Je kan het!
Ook nu geldt, probeer de oefeningen zo vaak te herhalen als het lukt!
Training van vandaag, de WOD (Workout Of the Day) staat op het programma
Iedere oefening in 30 seconden uitvoeren, dan heb je 10 seconden rust en dan ga je in die 10 seconden rust door naar de volgende oefening. Tempo ligt lekker hoog dit keer. Je kan het!
Ook nu geldt, probeer de oefeningen zo vaak te herhalen als het lukt!
Vandaag; benen, benen, benen op het programma
Voer elke oefening met 2 x 20 herhalingen uit
Maak van alle oefeningen 2 rondes
Als je dit wilt uitbreiden naar 3-4, mag dat natuurlijk!
Vandaag; benen, benen, benen op het programma
Voer elke oefening met 2 x 20 herhalingen uit
Maak van alle oefeningen 2 rondes
Als je dit wilt uitbreiden naar 3-4, mag dat natuurlijk!
Vandaag een 7x1 minuut workout
Voer iedere oefening uit in 1 minuut. Tussendoor kort rust en door naar de volgende oefening
1 ronde of daag jezelf weer uit voor meer rondes
Vandaag een 7x1 minuut workout
Voer iedere oefening uit in 1 minuut. Tussendoor kort rust en door naar de volgende oefening
1 ronde of daag jezelf weer uit voor meer rondes
Training van de armen
Voer iedere oefening uit met 2 x 20 herhalingen
Ronde minimaal 1x herhalen
Training van de armen
Voer iedere oefening uit met 2 x 20 herhalingen
Ronde minimaal 1x herhalen